Standortbestimmung nach der Geburt

Checkup von Beckenbodenfunktion, Rücken- und Bauchmuskulatur.

Inhalt des Checkups

  • Kurzes Gespräch, Aufnahme deiner aktuellen Situation und deiner Ziele (Alltag, Sport)
  • Untersuchung der Bauchmuskulatur: Kraft und Koordination der verschiedenen Muskelschichten, Prüfung einer allfälligen Rektusdiastase
  • Befundaufnahme des Rückens und der Haltung allgemein
  • Funktionsprüfung des Beckenbodens (optional)
  • Trainingsempfehlungen anhand der Tests und deiner Ziele
  • Tipps und Verhaltenshinweise für den Alltag und Beruf

Dauer: 60 Minuten  
Kosten: CHF 120.-  für Selbstzahler.
Wenn du eine gültige Physiotherapieverordnung von deinem Arzt hast (z.B. bei Schmerzen im Rücken-/Beckenbereich oder bei Inkontinenz-/Senkungsbeschwerden), werden die Kosten von der Krankenkasse (Grundversicherung) übernommen.

Ort: Physiotherapiepraxis PhysioNidau, Zihlstrasse 5

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Übung bei Rektusdiastase

Für wen?

Du hast ein Kind geboren und möchtest wissen, wie es um die Kraft deiner Bauchmuskulatur steht,  wie gut du deinen Beckenboden anspannen kannst und welche Übungen für dich sinnvoll sind. Vielleicht stört dich die Form deines Bauches oder du hast Schmerzen im Rücken oder im Bereich deines Beckens und wärst froh zu wissen, was du dagegen tun kannst.

Ich biete dir einen persönlichen Checkup (60 Minuten)  im Sinne einer Standortbestimmung an.

Warum?

  • Es ist schwierig, selber zu spüren ob der
    Beckenboden korrekt angespannt werden kann. Die Funktionsprüfung gibt Antwort auf diese Fragen:

    • Spannt die richtige Muskulatur?

    • Ist die Kraft ausreichend für meinen Alltag oder Sport?

    • Stimmt die Koordination mit der Atmung? 

    • Ist die Ausdauer genügend? 

    • Kann ich schnell und kräftig anspannen und auch wieder ganz loslassen?

  • Du erfährst, ob beim Niesen und Husten die richtigen Muskeln anspannen und ob deine Haltung so ist, dass keine übermässige Belastung auf den Beckenboden entsteht. Dadurch wird ein ungewollter Urinverlust verhindert und dein Beckenboden auf längere Zeit vor Überlastung geschützt.

  • Rektusdiastasen werden durch eine ungünstige Körperhaltung, falsche Belastungen und übermässige Spannungen am Zusammenwachsen gestört. Durch wenige Tests kann beurteilt werden, welche Bewegungen bei dir zu einer Verschmälerung des Spalts führen. Anhand der Testergebnisse wählen wir die für dich passenden Übungen aus. Dadurch wird der Rumpf wieder stabiler, die Organe sind besser geschützt und der Rücken ist entlastet.

  • Hat die Tiefenmuskulatur (Bauch- und Beckenbodenmuskulatur) eine angemessene Grundspannung und Kraft, ist dies die beste Prävention von Inkontinenz, Rückenbeschwerden und Organsenkungen.

Gerne schaue ich mit dir an, wo du mit deinem Körper im Moment stehst und berate dich entsprechend der Befunde.

 

Idealer Zeitpunkt

  • Mindestens 6 Wochen bis 1 Jahr nach Geburt, unabhängig davon, ob schon ein Rückbildungskurs absolviert wurde und ob du aktuell Beschwerden hast.
     
  • Natürlich ist die Standortbestimmung auch möglich, wenn die Geburt schon länger (mehrere Jahre) zurückliegt und du bestimmte Beschwerden hast.